Je suis libre samedi et dimanche en matinée pour faire une moyenne et une longue sortie. Pas roulé bcp depuis une semaine et suis resté sur mon appétit après la fds dernière (gardé des enfants samedi et avorté ma sortie de dimanche à cause d'un rayon pété au quart du trajet).
Pour la sortie moyenne (samedi?), ça pourrait être une petite boucle sur la rive-sud ou ds le west-island. Il fera pas très beau samedi, on peut sortir le vieux bécik.
Pour la sortie plus longue (ou plus difficile), ça pourrait être 10 tours du Mont Royal, Oka, Lafontaine ou Lanoraie.
D'autres idées?
Je pense que je penche pour 10 tours du Mont Royal dimanche matin. On pourrait se rejoindre au parc Lafontaine à 7h30. Ceux qui veulent arriver plus tard peuvent nous attendre au bas de Camilien-Houde qnd ils arrivent, on va ben finir par passer après 15-20 minutes max.
RépondreSupprimerEt ceux qui se tanneraient avant le 10e tour peuvent partir avant aussi ...
Je pensais que tu blague la semaine dernière avec tes 10 tours du Mont-Royal. Mais ça l'air que non...
RépondreSupprimerMmh, peut-être j'arrive vers 10:00 pour t'accompagner les dernières deux.
Sinon, fait ta longue tour le samedi, ensuite tu va être plus calme le dimanche et - si les routes sont sec - on fait un 80-90km...
Quelques conseils pour les 10 tours:
RépondreSupprimerNe pas s'ennerver et faire ça à son rythme. Idéalement ne pas dépasser les 170 pulsations, sous aucune circonstance il ne faut dépasser les 175. On se calme. Sinon vous allez manquer de jus.
Essayez de ne pas passer au plus petit développement; gardez-vous ça pour les deux derniers tour; qui sait, vous allez-réaliser que vous n'en avez finalement pas besoin?
Les plus durs sont les 5-6-7.
Parlant jus, la fontaine à côté de la maison Smith permet le refill d'eau quasi on-the-fly. très pratique.
Travailler en souplesse sur la longue montée (moulinette) et en force sur la montée Polytechnique (gros braquet). Pour varier l'effort musculaire.
Alternative:
a) sauter la côte de Poly une fois sur deux
b) penser en temps plutôt qu'en Nb de tours; 3 heures de tour de montagne, c'Est déjà quelque chose.
S.LAM qui n'y sera pas, mais qui vient de s'en taper 6 en revenant du boulot...
Je passe à 8h au coin de Papineau et Rachel samedi matin si ça tente à qqn ...
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